Wat ik je zeggen wil...

Hoe verander je je eetpatroon?

Elke dag honderd calorieën minder eten kan in de loop van een jaar het verschil betekenen tussen tien kilo overgewicht of een slanke lijn die je voor ogen hebt. Als je nu drie kopjes koffie met ander halve schep suiker neemt. Dan gebruik je maar liefst 1600 scheppen suiker per jaar. Dat is 6,5 kilo...
Lees meer

Foodsisters intermittent fasting – review – koken

Mijn vrouw en ik zijn vandaag begonnen met intermittent fasting van de Foodsisters. We volgens het programma met makkelijk en slanke weekmenu’s uit het kookboek. Mijn doel is om er achter te komen wat het met me doet om 8 uur per dag te eten en 16 uur niet. Daarnaast drink ik een maand geen...
Lees meer

Waar word jij gelukkig van? - Afvallen is keuzes maken

Wat wil jij op het gebied van voeding en bewegen bereiken? Het is van belang dat je een doel maakt. Zonder doel geen resultaat. En als je een doel hebt, dan kun je beginnen met het doorbreken van gewoontes.  Waarom moet ik iets doorbreken? Nou, blijkbaar is het je nog niet gelukt om iets te...
Lees meer

Een maand geen alcohol in januari 2020

December zit er bijna op. Liters wijn en bier zijn er weer door mijn lichaam heen gespoeld de afgelopen decembermaand. Ik heb mijn lichaam niet gespaard. Ik kan niet zo doorgaan, want voor ik het weet is mijn lichaam vervuild en zegt het: Doe het zelf maar. Januari is voor mij een maand zonder...
Lees meer

Afvallen begint zonder suiker

Dit is de belangrijkste vraag: Wat wil je precies bereiken met afvallen? Het stellen van een doel is de belangrijkste vraag en essentieel voor het resultaat wat je wilt bereiken met afvallen. Mijn doel was een paar jaar geleden om 20 kilo af te vallen. Van 100 naar 80 kilo om precies te zijn. Hoe...
Lees meer

Weer winterblues – is er wat aan te doen?

Hoe is het toch mogelijk dat ik weer in die winterdip terecht ben gekomen? Had ik de winterblues kunnen voorkomen? Als de zomer voorbij is begint de herfst en daarmee ook mijn winterdip, maar wat is een winterdepressie eigenlijk? Elk jaar als de blaadjes vallen en de donkere dagen voor kerst eraan...
Lees meer