Artikel archief

Help, de blaadjes vallen weer – depressie (neerslachtig)

Elk jaar bij het vallen van de blaadjes word ik somber. Ik ben er sinds vorig jaar achter gekomen hoe dat komt, en dat wil ik graag met jullie delen. Misschien heb je er iets aan? Rond eind oktober begon ik telkens aan mijn depressie te denken. Ik vroeg me niet af hoe ik daar aan kwam, maar ik...

Voeding is de brandstof van het leven

Voeding is de brandstof van het leven Groente en fruit Iedereen weet dat dit belangrijk voor je gezondheid is. Het Voedingscentrum schrijft 250 gram groente per dag voor. Dat is een goede stap, maar voor een optimale gezondheid kan je het beste tussen de 400 - 500 gram groente per dag...

Wandelcoach | voedingsdeskundige Huizen

Wandelcoach | voedingsdeskundige Huizen Als gediplomeerd voedings- en ervaringsdeskundige ben ik jouw persoonlijke professional op het gebied van gewichtsbeheersing: 1. Gewichtsverlies en op gewicht blijven 2. Bewegen en/of sporten 3. Voeding en en fitter worden Op jouw ideale gewicht...

Bewegen zorgt voor een betere stemming

Bewegen zorgt voor een betere stemming Zoek extra beweegmomenten Je kunt er elke dag een sport van maken om meer te bewegen. Pak vaker de fiets of ga ergens lopend heen. Bijvoorbeeld naar je werk of school of als je boodschappen gaat doen. Of stap 1 of 2 haltes eerder uit de bus of tram en...

Een moment voor jezelf - wandelen is goed voor je

De hele dag word je geleefd, de hele dag bepaalt je omgeving wat je doet. Hebben we nog wel tijd voor onszelf? Komen we nog wel aan onszelf toe? Sinds afgelopen zomer heb ik ontdekt dat eerder opstaan en meteen buiten gaan wandelen een fijn moment is voor mezelf, maar wat levert dat eigenlijk...

Je onderhoudt de auto, waarom jezelf dan niet?

Ik ben al jaren werkzaam in de autobranche. Ik weet als geen ander hoe belangrijk het is om je auto te onderhouden. Eén keer in de zoveel tijd breng je de auto voor onderhoud naar de garage. Nieuwe olie en filters, en we vertroetelen de auto met een goede wasbeurt en frisse shampoo. Dat doet...

Hoe verander je je eetpatroon?

Elke dag honderd calorieën minder eten kan in de loop van een jaar het verschil betekenen tussen tien kilo overgewicht of een slanke lijn die je voor ogen hebt. Als je nu drie kopjes koffie met ander halve schep suiker neemt. Dan gebruik je maar liefst 1600 scheppen suiker per jaar. Dat is 6,5 kilo...

Foodsisters intermittent fasting – review – koken

Mijn vrouw en ik zijn vandaag begonnen met intermittent fasting van de Foodsisters. We volgens het programma met makkelijk en slanke weekmenu’s uit het kookboek. Mijn doel is om er achter te komen wat het met me doet om 8 uur per dag te eten en 16 uur niet. Daarnaast drink ik een maand geen...

Waar word jij gelukkig van? - Afvallen is keuzes maken

Wat wil jij op het gebied van voeding en bewegen bereiken? Het is van belang dat je een doel maakt. Zonder doel geen resultaat. En als je een doel hebt, dan kun je beginnen met het doorbreken van gewoontes.  Waarom wil ik iets doorbreken? Nou, blijkbaar is het je nog niet gelukt om iets te...

Een maand geen alcohol in januari 2020

December zit er bijna op. Liters wijn en bier zijn er weer door mijn lichaam heen gespoeld de afgelopen decembermaand. Ik heb mijn lichaam niet gespaard. Ik kan niet zo doorgaan, want voor ik het weet is mijn lichaam vervuild en zegt het: Doe het zelf maar. Januari is voor mij een maand zonder...