Als ik iets geleerd heb het afgelopen jaar, dan is het wel de kracht van een routine. Een handeling waarvan je een gewoonte maakt, zoals tandenpoetsen. Routine zorgt ervoor dat je je niet zo snel meer uit het veld laat slaan door welke gebeurtenis dan ook. Zeker aan het begin van de dag geeft het...

Elk jaar bij het vallen van de blaadjes word ik somber. Ik ben er sinds vorig jaar achter gekomen hoe dat komt, en dat wil ik graag met jullie delen. Misschien heb je er iets aan? Rond eind oktober begon ik telkens aan mijn depressie te denken. Ik vroeg me niet af hoe ik daar aan kwam, maar ik...

Voeding is de brandstof van het leven Groente en fruit Iedereen weet dat dit belangrijk voor je gezondheid is. Het Voedingscentrum schrijft 250 gram groente per dag voor. Dat is een goede stap, maar voor een optimale gezondheid kan je het beste tussen de 400 - 500 gram groente per dag...

Wandelcoach | voedingsdeskundige Huizen Als gediplomeerd voedings- en ervaringsdeskundige ben ik jouw persoonlijke professional op het gebied van gewichtsbeheersing: 1. Gewichtsverlies en op gewicht blijven 2. Bewegen en/of sporten 3. Voeding en en fitter worden Op jouw ideale gewicht...

Bewegen zorgt voor een betere stemming Zoek extra beweegmomenten Je kunt er elke dag een sport van maken om meer te bewegen. Pak vaker de fiets of ga ergens lopend heen. Bijvoorbeeld naar je werk of school of als je boodschappen gaat doen. Of stap 1 of 2 haltes eerder uit de bus of tram en...

De hele dag word je geleefd, de hele dag bepaalt je omgeving wat je doet. Hebben we nog wel tijd voor onszelf? Komen we nog wel aan onszelf toe? Sinds afgelopen zomer heb ik ontdekt dat eerder opstaan en meteen buiten gaan wandelen een fijn moment is voor mezelf, maar wat levert dat eigenlijk...

Ik ben al jaren werkzaam in de autobranche. Ik weet als geen ander hoe belangrijk het is om je auto te onderhouden. Eén keer in de zoveel tijd breng je de auto voor onderhoud naar de garage. Nieuwe olie en filters, en we vertroetelen de auto met een goede wasbeurt en frisse shampoo. Dat doet...

Het geheim van... Elke week vragen we een bekende man hoe hij mooi, fit en gezond blijft. Op deze pagina vertelt Gilbert Vogt hoe hij happy & healthy blijft met voeding en sporten.   Ik begin de dag met..."Met twee glazen warm water en wat verse citroen. Daarna drink ik een aantal...

Elke dag honderd calorieën minder eten kan in de loop van een jaar het verschil betekenen tussen tien kilo overgewicht of een slanke lijn die je voor ogen hebt. Als je nu drie kopjes koffie met ander halve schep suiker neemt. Dan gebruik je maar liefst 1600 scheppen suiker per jaar. Dat is 6,5 kilo...

Mijn vrouw en ik zijn vandaag begonnen met intermittent fasting van de Foodsisters. We volgens het programma met makkelijk en slanke weekmenu’s uit het kookboek. Mijn doel is om er achter te komen wat het met me doet om 8 uur per dag te eten en 16 uur niet. Daarnaast drink ik een maand geen...